Como controlar a ansiedade no dia da prova da OAB? Veja dicas! 

O dia da prova da OAB se aproxima e você não sabe como controlar a ansiedade? Saiba  que é comum sentir tensão no dia de realizar o exame da Ordem. Afinal, a prova  exige bastante estudo e concentração. 

Para ajudar você a manter a calma e diminuir o estresse no dia da prova da  OAB, separamos algumas dicas que podem ajudar a tornar esse momento mais  tranquilo. Confira! 

1 – Use técnicas de respiração

Respirar profundamente pode parecer algo simples, mas é benéfico para aliviar a  tensão. Procure técnicas de respiração que ajudam a diminuir o batimento cardíaco. É  uma ótima forma de reduzir o estresse e aumentar seu rendimento no dia do exame. 

2 – Durma cedo antes da prova

Pode parecer difícil dormir no dia antes da prova, mas a preparação da mente e do  corpo para o exame é fundamental. Para fazer a prova com calma e serenidade, nada  como uma boa noite de sono, não é mesmo? 

Caso você não consiga dormir cedo, ouça músicas relaxantes ou faça alguma  meditação guiada na hora de se deitar. Assim, você consegue distrair a mente e  facilitar a chegada do sono! 

3 – Faça um planejamento

Um dos maiores motivos que geram ansiedade é o medo de não saber responder  alguma questão apresentada. Por isso, ao criar uma rotina de estudos prévia, essa  incerteza pode reduzir consideravelmente. 

Que tal fazer simulados e responder vários exercícios? Ou fazer um curso  preparatório? Quanto mais você tiver familiaridade com as provas anteriores, mais fácil  será para o dia do exame. 

Outra sugestão é calcular quanto tempo você demora para responder cada questão.  Administrar o tempo é um método de diminuir a tensão e melhorar o rendimento no dia  da prova.

Leia também: 7 dicas para preparar seu cronograma de estudos OAB. Confira!

4 – Não estude no dia da prova

Estudar na manhã da prova só vai aumentar a ansiedade e a preocupação. Assim  como uma boa noite de sono é fundamental, distrair a mente antes da prova também. 

Realize atividades de  lazer que podem relaxar e afastar pensamentos negativos. Alimente-se bem, faça  exercícios, assista filmes ou séries, converse com amigos e familiares… qualquer  distração será bem-vinda.

Portanto, fique longe das anotações na manhã e chegue à prova da melhor maneira  possível! 

5 – Faça alongamentos

Fazer alongamento é uma prática importante para aliviar a tensão. Exercícios de  alongamento melhoram a circulação sanguínea e ajudam a reduzir o estresse,  principalmente antes de uma prova. 

Se você adotar esse hábito, pode aplicá-lo no dia do exame. Antes de entrar na sala,  dedique alguns minutos para alongar o corpo. Isso pode fazer toda a diferença no seu  rendimento, já que você vai passar horas na mesma posição e o estresse pode ser  prejudicial. 

6 – Sem desespero na hora de fazer a prova

Se você começou a fazer a prova, mas não sabe resolver alguma questão, não entre  em desespero. Pule para a próxima e vá fazendo as questões que você sabe resolver  primeiro. 

Depois das mais fáceis, passe para as perguntas mais difíceis. Lembre-se que não é  necessário gabaritar a prova para garantir a aprovação. 

7 – Concentração é tudo

Respirar fundo, fazer alongamentos, alimentar-se bem antes do exame, dormir cedo e  confiar nos seus estudos são truques para diminuir a ansiedade. Porém, a  concentração é o mais importante no dia do exame. Quando você conseguir se  concentrar nas questões, o nervosismo e a insegurança diminuem. 

Tente ao máximo focar na prova, sem divagar ou prestar atenção nos candidatos ao  seu redor. Lembre-se que você estudou bastante para chegar até ali, então use seu  conhecimento a seu favor. 

Manter o foco na prova é um truque para controlar a ansiedade, pois você consegue  distrair a mente dos pensamentos negativos. 

Saber como controlar a ansiedade durante uma prova não é fácil e que a pressão  pode ser muito grande. Porém, trabalhar a sua autoconfiança e estrutura emocional,  com as dicas citadas anteriormente, podem ajudar você no dia do exame. 

Esperamos que este conteúdo te ajude a controlar a ansiedade para a OAB e te desejamos uma boa prova! Agora, confira 5 estratégias para ir bem na prova da OAB.