Como controlar a ansiedade no dia da prova da OAB? Veja dicas! 

O dia da prova da OAB se aproxima e você não sabe como controlar a ansiedade? Saiba  que é comum sentir tensão no dia de realizar o exame da Ordem. Afinal, a prova  exige bastante estudo e concentração. 

Para ajudar você a manter a calma e diminuir o estresse no dia da prova da  OAB, separamos algumas dicas que podem ajudar a tornar esse momento mais  tranquilo. Confira! 

1 – Use técnicas de respiração

Respirar profundamente pode parecer algo simples, mas é benéfico para aliviar a  tensão. Procure técnicas de respiração que ajudam a diminuir o batimento cardíaco. É  uma ótima forma de reduzir o estresse e aumentar seu rendimento no dia do exame. 

2 – Durma cedo antes da prova

Pode parecer difícil dormir no dia antes da prova, mas a preparação da mente e do  corpo para o exame é fundamental. Para fazer a prova com calma e serenidade, nada  como uma boa noite de sono, não é mesmo? 

Caso você não consiga dormir cedo, ouça músicas relaxantes ou faça alguma  meditação guiada na hora de se deitar. Assim, você consegue distrair a mente e  facilitar a chegada do sono! 

3 – Faça um planejamento

Um dos maiores motivos que geram ansiedade é o medo de não saber responder  alguma questão apresentada. Por isso, com planejamento e estudo prévio, essa  incerteza pode reduzir consideravelmente. 

Que tal fazer simulados e responder vários exercícios? Ou fazer um curso  preparatório? Quanto mais você tiver familiaridade com as provas anteriores, mais fácil  será para o dia do exame. 

Outra sugestão é calcular quanto tempo você demora para responder cada questão.  Administrar o tempo é um método de diminuir a tensão e melhorar o rendimento no dia  da prova. 

4 – Não estude no dia da prova

Estudar na manhã da prova só vai aumentar a ansiedade e a preocupação. Assim  como uma boa noite de sono é fundamental, distrair a mente antes da prova também. 

No dia anterior, indicamos que participe do Super Revisão Final, porém não indicamos  que realize outros estudos para além deste. No tempo que sobrar realize atividades de  lazer que podem relaxar e afastar pensamentos negativos. Alimente-se bem, faça  exercícios, assista filmes ou séries, converse com amigos e familiares… qualquer  distração será bem-vinda.

Portanto, fique longe das anotações na manhã e chegue à prova da melhor maneira  possível! 

5 – Faça alongamentos

Fazer alongamento é uma prática importante para aliviar a tensão. Exercícios de  alongamento melhoram a circulação sanguínea e ajudam a reduzir o estresse,  principalmente antes de uma prova. 

Se você adotar esse hábito, pode aplicá-lo no dia do exame. Antes de entrar na sala,  dedique alguns minutos para alongar o corpo. Isso pode fazer toda a diferença no seu  rendimento, já que você vai passar horas na mesma posição e o estresse pode ser  prejudicial. 

6 – Sem desespero na hora de fazer a prova

Se você começou a fazer a prova, mas não sabe resolver alguma questão, não entre  em desespero. Pule para a próxima e vá fazendo as questões que você sabe resolver  primeiro. 

Depois das mais fáceis, passe para as perguntas mais difíceis. Lembre-se que não é  necessário gabaritar a prova para garantir a aprovação. 

7 – Concentração é tudo

Respirar fundo, fazer alongamentos, alimentar-se bem antes do exame, dormir cedo e  confiar nos seus estudos são truques para diminuir a ansiedade. Porém, a  concentração é o mais importante no dia do exame. Quando você conseguir se  concentrar nas questões, o nervosismo e a insegurança diminuem. 

Tente ao máximo focar na prova, sem divagar ou prestar atenção nos candidatos ao  seu redor. Lembre-se que você estudou bastante para chegar até ali, então use seu  conhecimento a seu favor. 

Manter o foco na prova é um truque para controlar a ansiedade, pois você consegue  distrair a mente dos pensamentos negativos. 

Saber como controlar a ansiedade durante uma prova não é fácil e que a pressão  pode ser muito grande. Porém, trabalhar a sua autoconfiança e estrutura emocional,  com as dicas citadas anteriormente, podem ajudar você no dia do exame da OAB. 

Boa prova!

Desafio OAB 30 dias