O dia da prova da OAB se aproxima e você não sabe como controlar a ansiedade? Saiba que é comum sentir tensão no dia de realizar o exame da Ordem. Afinal, a prova exige bastante estudo e concentração.
Para ajudar você a manter a calma e diminuir o estresse no dia da prova da OAB, separamos algumas dicas que podem ajudar a tornar esse momento mais tranquilo. Confira!
1 – Use técnicas de respiração
Respirar profundamente pode parecer algo simples, mas é benéfico para aliviar a tensão. Procure técnicas de respiração que ajudam a diminuir o batimento cardíaco. É uma ótima forma de reduzir o estresse e aumentar seu rendimento no dia do exame.
2 – Durma cedo antes da prova
Pode parecer difícil dormir no dia antes da prova, mas a preparação da mente e do corpo para o exame é fundamental. Para fazer a prova com calma e serenidade, nada como uma boa noite de sono, não é mesmo?
Caso você não consiga dormir cedo, ouça músicas relaxantes ou faça alguma meditação guiada na hora de se deitar. Assim, você consegue distrair a mente e facilitar a chegada do sono!
3 – Faça um planejamento
Um dos maiores motivos que geram ansiedade é o medo de não saber responder alguma questão apresentada. Por isso, ao criar uma rotina de estudos prévia, essa incerteza pode reduzir consideravelmente.
Que tal fazer simulados e responder vários exercícios? Ou fazer um curso preparatório? Quanto mais você tiver familiaridade com as provas anteriores, mais fácil será para o dia do exame.
Outra sugestão é calcular quanto tempo você demora para responder cada questão. Administrar o tempo é um método de diminuir a tensão e melhorar o rendimento no dia da prova.
Leia também: 7 dicas para preparar seu cronograma de estudos OAB. Confira!
4 – Não estude no dia da prova
Estudar na manhã da prova só vai aumentar a ansiedade e a preocupação. Assim como uma boa noite de sono é fundamental, distrair a mente antes da prova também.
Realize atividades de lazer que podem relaxar e afastar pensamentos negativos. Alimente-se bem, faça exercícios, assista filmes ou séries, converse com amigos e familiares… qualquer distração será bem-vinda.
Portanto, fique longe das anotações na manhã e chegue à prova da melhor maneira possível!
5 – Faça alongamentos
Fazer alongamento é uma prática importante para aliviar a tensão. Exercícios de alongamento melhoram a circulação sanguínea e ajudam a reduzir o estresse, principalmente antes de uma prova.
Se você adotar esse hábito, pode aplicá-lo no dia do exame. Antes de entrar na sala, dedique alguns minutos para alongar o corpo. Isso pode fazer toda a diferença no seu rendimento, já que você vai passar horas na mesma posição e o estresse pode ser prejudicial.
6 – Sem desespero na hora de fazer a prova
Se você começou a fazer a prova, mas não sabe resolver alguma questão, não entre em desespero. Pule para a próxima e vá fazendo as questões que você sabe resolver primeiro.
Depois das mais fáceis, passe para as perguntas mais difíceis. Lembre-se que não é necessário gabaritar a prova para garantir a aprovação.
7 – Concentração é tudo
Respirar fundo, fazer alongamentos, alimentar-se bem antes do exame, dormir cedo e confiar nos seus estudos são truques para diminuir a ansiedade. Porém, a concentração é o mais importante no dia do exame. Quando você conseguir se concentrar nas questões, o nervosismo e a insegurança diminuem.
Tente ao máximo focar na prova, sem divagar ou prestar atenção nos candidatos ao seu redor. Lembre-se que você estudou bastante para chegar até ali, então use seu conhecimento a seu favor.
Manter o foco na prova é um truque para controlar a ansiedade, pois você consegue distrair a mente dos pensamentos negativos.
Saber como controlar a ansiedade durante uma prova não é fácil e que a pressão pode ser muito grande. Porém, trabalhar a sua autoconfiança e estrutura emocional, com as dicas citadas anteriormente, podem ajudar você no dia do exame.
Esperamos que este conteúdo te ajude a controlar a ansiedade para a OAB e te desejamos uma boa prova! Agora, confira 5 estratégias para ir bem na prova da OAB.